Ang Bike Week ay nagaganap sa pagitan ng Hunyo 6 - Hunyo 12, na may layuning hikayatin ang mga tao na isama ang pagbibisikleta sa kanilang pang-araw-araw na buhay.Ito ay naglalayon sa lahat;kung hindi ka nagbibisikleta sa loob ng maraming taon, hindi ka man lang nagbibisikleta, o kadalasang sumasakay bilang isang aktibidad sa paglilibang ngunit gusto mong subukan ang cycle commuting.Ang Bike Week ay tungkol sa pagbibigay nito.
Mula noong 1923, libu-libong rider ang nagdiwang ng pang-araw-araw na pagbibisikleta at ginamit ang Bike Week bilang dahilan para mag-enjoy ng dagdag na biyahe o subukang magbisikleta para magtrabaho sa unang pagkakataon.Kung ikaw ay isang pangunahing manggagawa, ang payong ito ay mas mahalaga kaysa dati dahil ang pagbibisikleta ay isang mahusay na solusyon sa transportasyon kaysa nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pampublikong sasakyan at maging malusog sa parehong oras.
Ang kailangan mo lang ay subukan ito ay isang bisikleta at ang pagnanais na sumakay.Inirerekumenda namin na mag-isa ka o kasama ang isang tao na wala sa parehong sambahayan, sumakay nang hindi bababa sa dalawang metrong distansya.Anuman ang iyong gawin, gaano man kalayo ang iyong biyahe, magsaya.
Narito ang 20 dahilan kung bakit hindi ka na babalikan.
1. Bawasan ang panganib ng pagkahawa ng covid-19
Ang kasalukuyang payo mula sa Department for Transport ay magbisikleta o maglakad kung kaya mo.Mayroong mas malaking sirkulasyon ng hangin at mas kaunting panganib na makontak ka sa iba kapag nagbibisikleta ka papunta sa trabaho.
2. Ito ay mabuti para sa ekonomiya
Ang mga nagbibisikleta ay mas mahusay para sa lokal at pambansang ekonomiya kaysa sa mga motorista.Ang mga siklista ay mas malamang na huminto at mamili, na nakikinabang sa mga lokal na retailer.
Kung ang paggamit ng cycle ay tumaas mula 2% ng lahat ng mga paglalakbay (kasalukuyang antas) hanggang 10% sa 2025 at 25% sa 2050, ang pinagsama-samang benepisyo ay magiging nagkakahalaga ng £248bn sa pagitan ng ngayon at 2050 para sa England - na magbubunga ng taunang benepisyo sa 2050 na nagkakahalaga ng £42bn.
Ang briefing ng Cycling UK sapang-ekonomiyang benepisyo ng pagbibisikletaay may higit pang mga detalye.
3. Mag-trim up at magbawas ng timbang
Ang pagbibisikleta papunta sa trabaho ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magbawas ng timbang, nagsisimula ka pa lang o naghahanap na gamitin ang iyong pagbibisikleta bilang isang paraan upang pumayat at mag-shift ng ilang pounds.
Ito ay isang mababang epekto, madaling ibagay na ehersisyo na maaaring magsunog ng mga calorie sa bilis na 400-750 calories bawat oras, depende sa bigat ng rider, bilis at uri ng pagbibisikleta na iyong ginagawa.
Kung kailangan mo ng karagdagang tulong mayroon kaming 10 tip para sa pagbabawas ng timbang sa pagbibisikleta
4. Bawasan ang iyong carbon footprint
Isinasaalang-alang ang karaniwang paggamit sa kalsada ng mga driver ng kotse sa Europa, iba't ibang uri ng gasolina, karaniwang trabaho, at pagdaragdag ng mga emisyon mula sa produksyon, ang pagmamaneho ng kotse ay naglalabas ng humigit-kumulang 271g CO2 bawat pasahero-kilometro.
Ang pagsakay sa bus ay magbabawas ng iyong mga emisyon ng higit sa kalahati.Ngunit kung gusto mong bawasan pa ang iyong mga emisyon, subukan ang isang bisikleta
Ang produksyon ng bisikleta ay may epekto, at bagama't ang mga ito ay hindi pinapagana ng gasolina, ang mga ito ay pinapagana ng pagkain at sa kasamaang-palad ay lumilikha ng mga CO2 emissions ang paggawa ng mga ito.
Ngunit ang magandang balita ay ang paggawa ng isang bisikleta ay nagbabalik sa iyo ng 5g lamang bawat kilometrong hinihimok.Kapag idinagdag mo ang CO2 emissions mula sa average na European diet, na humigit-kumulang 16g bawat kilometrong cycle, ang kabuuang CO2 emissions bawat kilometro ng pagsakay sa iyong bike ay humigit-kumulang 21g – higit sa sampung beses na mas mababa kaysa sa isang kotse.
5. Magiging fit ka
Hindi dapat nakakagulat na ang pagbibisikleta ay mapapabuti ang iyong fitness.Kung sa kasalukuyan ay hindi ka regular na nag-eehersisyo, ang mga pagpapabuti ay magiging mas kapansin-pansin at mas malaki ang mga benepisyo, at ang pagbibisikleta ay isang mahusay na mababang epekto, mababa hanggang katamtamang intensity na paraan upang maging mas aktibo.
6. Mas malinis na hangin at nabawasan ang polusyon
Ang paglabas sa kotse at pagbibisikleta ay nakakatulong sa mas malinis, mas malusog na hangin.Sa kasalukuyan, bawat taon sa UK, ang panlabas na polusyon ay nauugnay sa humigit-kumulang 40,000 pagkamatay.Sa pamamagitan ng pagbibisikleta, nakakatulong ka na bawasan ang mga nakakapinsala at nakamamatay na emisyon, na epektibong nagliligtas ng mga buhay at ginagawang mas malusog na tirahan ang mundo.
7. Mag-explore sa paligid mo
Kung sasakay ka ng pampublikong sasakyan, malamang na wala kang pagpipilian, kung nagmamaneho ka malamang na nakagawian na ito, ngunit malamang na pareho kang naglalakbay araw-araw.Sa pamamagitan ng pagbibisikleta papunta sa trabaho, binibigyan mo ang iyong sarili ng pagkakataong dumaan sa ibang ruta, upang galugarin ang iyong paligid.
Maaari kang makakita ng bagong beauty spot, o marahil kahit isang shortcut.Ang paglalakbay sa pamamagitan ng bisikleta ay nagbibigay sa iyo ng higit pang pagkakataon na huminto at kumuha ng mga larawan, lumiko at lumingon sa likod, o kahit na mawala sa isang kawili-wiling gilid ng kalye.
Kung kailangan mo ng tulong sa paghahanap ng iyong paraan, subukan ang aming Journey Planner
8. Mga benepisyo sa kalusugan ng isip
Nalaman ng survey ng Cycling UK ng higit sa 11,000 tao na 91% ng mga kalahok ang nag-rate ng off-road cycling bilang patas o napakahalaga para sa kanilang kalusugang pangkaisipan – malakas na katibayan na ang paglabas sa bisikleta ay isang magandang paraan para mawala ang stress at malinis ang isip .
Kung ang iyong ruta papunta sa trabaho ay nasa daan o nasa labas ng kalsada, malamang na makakatulong ito sa iyo na malinawan ang iyong isip, palakasin ang iyong mental na kagalingan at humantong sa pangmatagalang mga benepisyo sa kalusugan ng isip.
9. Dahan-dahan at tumingin sa paligid
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagbibisikleta ay malamang na maging isang mas mabagal at mas tahimik na paraan sa paglalakbay.Yakapin ito, kunin ang pagkakataong tingnan at tingnan ang iyong kapaligiran.
Sa mga lansangan man ng lungsod o ruta sa kanayunan, ang pagsakay sa bisikleta ay isang pagkakataon upang makita ang higit pa sa kung ano ang nangyayari.
Tangkilikin ang10. I-save ang iyong sarili ng pera
Bagama't maaaring may ilang mga gastos na kasangkot sa pagbibisikleta patungo sa trabaho, ang halaga ng pagpapanatili ng bisikleta ay malayong mas mababa kaysa sa katumbas na mga gastos sa pagpapatakbo ng kotse.Magpalit sa pagbibisikleta at makakatipid ka sa tuwing magko-commute ka.
Tinatantya ng cyclescheme ang isang pagtitipid na humigit-kumulang £3000 sa isang taon kung ikaw ay umiikot sa trabaho araw-araw.
11. Makakatipid ito ng oras
Para sa ilan, ang pagbibisikleta ay madalas na isang mas mabilis na paraan upang makalibot sa paglalakbay sa pamamagitan ng kotse o pampublikong sasakyan.Kung ikaw ay nakatira at nagtatrabaho sa isang lungsod, o naglalakbay sa mga lugar na masikip, maaari mong makita na ang pagbibisikleta upang magtrabaho ay nakakatipid sa iyo ng oras.
12. Isang madaling paraan upang magkasya ang ehersisyo sa iyong araw
Ang isa sa mga pinaka ginagamit na dahilan para hindi mag-ehersisyo ay ang kakulangan ng oras.Ang hindi pag-akma sa aktibidad sa isang araw ay mahirap para sa marami sa atin na abala sa trabaho, tahanan at buhay panlipunan na lalong napapahaba ang oras.
Ang isang madaling paraan upang manatiling malusog at malusog ay ang paggamit ng aktibong paglalakbay – ang isang 15 minutong cycle upang gumana sa bawat paraan ay mangangahulugan na natutugunan mo ang inirerekomenda ng gobyerno na mga alituntunin para sa ehersisyo ng 150 minuto sa isang linggo nang hindi kinakailangang magtali ng isang pares ng mga tagapagsanay o pumunta sa gym.
13. Gagawin ka nitong mas matalino
Isang laban lang ng moderate intensity aerobic exercise para sa kasing liit ng 30 minuto ang natagpuan upang mapabuti ang ilang aspeto ng cognition, kabilang ang iyong memorya, pangangatwiran at kakayahang magplano - kabilang ang pagpapaikli ng oras na kinakailangan upang makumpleto ang mga gawain.Mukhang magandang dahilan para magbisikleta papunta sa trabaho.
14. Mas mabubuhay ka pa
Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na tumitingin sa pag-commute na ang mga umiikot papunta sa trabaho ay may napakalaking 41% na mas mababang panganib na mamatay mula sa lahat ng dahilan. Pati na rin ang lahat ng iba pang mga benepisyo ng pagbibisikleta, makakagawa ka ng malaking pagkakaiba sa kung gaano ka katagal. – at sigurado kami na iyon ay isang magandang bagay.
15. Wala nang traffic jam – para sa iyo, o para sa lahat
Sawang sawang nakaupo sa pila ng trapiko?Hindi ito maganda para sa iyong mga antas ng kaligayahan, at tiyak na hindi ito maganda para sa kapaligiran.Kung lilipat ka sa pag-commute sa pamamagitan ng bisikleta, hindi mo na kailangang umupo sa trapiko sa mga masikip na kalye at matutulungan mo rin ang planeta sa pamamagitan ng pagbawas sa bilang ng mga sasakyan sa kalsada.Makatipid ng oras, mapabuti ang iyong kalooban, at makinabang din ang iba.
16. Ito ay talagang mabuti para sa iyong puso at sa iyong kalusugan
Natuklasan ng isang pag-aaral sa 264,337 katao na ang pagbibisikleta papunta sa trabaho ay nauugnay sa 45% na mas mababang panganib na magkaroon ng cancer, at 46% na mas mababang panganib ng cardiovascular disease kumpara sa pag-commute gamit ang kotse o pampublikong sasakyan.
Ang kasing liit ng 20 milya sa isang linggo sa isang bisikleta ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng coronary heart disease ng kalahati.Kung iyan ay mukhang malayo, isaalang-alang na ito ay isang dalawang milyang biyahe lamang bawat daan (ipagpalagay na nagtatrabaho ka ng limang araw sa isang linggo).
17. Palakasin ang iyong immune system
Sa karaniwan, ang mga empleyadong nagbi-cycle commuting ay tumatagal ng isang mas kaunting araw ng pagkakasakit bawat taon kaysa sa mga hindi siklista at nakakatipid sa ekonomiya ng UK ng halos £83m.
Pati na rin ang pagiging fit, ang paglabas sa iyong biyahe papunta sa trabaho ay magpapataas ng iyong mga antas ng bitamina D na may mga benepisyo sa iyong immune system, utak, buto at proteksyon laban sa maraming sakit at sakit.
18. Gagawin ka nitong mas mahusay sa trabaho
Kung ikaw ay mas fit, malusog at mas maganda ang kalagayan – at ang pagbibisikleta ay gagawin ang lahat ng iyon – kung gayon ay magiging mahusay ka sa trabaho.Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga regular na nag-eehersisyo ay higit sa mga kasamahan na hindi nag-eehersisyo, na mabuti para sa iyo at mabuti para sa iyong boss.Kung sa tingin mo ay maaakit ang iyong mga tagapag-empleyo sa isang mas masaya, mas malusog at mas produktibong kawani sa pamamagitan ng pagpapagana ng mas maraming tao na magbisikleta sa iyong lugar ng trabaho, magiging interesado sila sa akreditasyon ng Cycle Friendly Employer
19. Alisin ang iyong sasakyan at makatipid ng pera
Ito ay maaaring tunog marahas - ngunit kung ikaw ay nagbibisikleta upang magtrabaho ay maaaring hindi mo na kailangan ng kotse (o isang pangalawang kotse ng pamilya).Pati na rin ang hindi na pagbili ng petrolyo, makakatipid ka sa buwis, insurance, bayad sa paradahan at lahat ng iba pang gastusin na matitipid kapag wala kang sasakyan.Hindi pa banggitin na kung ibebenta mo ang kotse, mayroong cash na windfall na maaari mong gastusin sa bagong gamit sa pagbibisikleta…
20. Magkakaroon ka ng mas magandang kalidad ng pagtulog
Sa mga makabagong-panahong stress, mataas na antas ng tagal ng paggamit, pagdiskonekta at pagkakatulog ay isang pakikibaka para sa maraming tao.
Ang isang pag-aaral ng higit sa 8000 mga tao mula sa Unibersidad ng Georgia ay nakakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng cardio-respiratory fitness at mga pattern ng pagtulog: ang isang mas mababang antas ng fitness ay nauugnay sa parehong kawalan ng kakayahang makatulog at mahinang kalidad ng pagtulog.
Ang sagot ay maaaring pagbibisikleta - ang regular na katamtamang cardiovascular exercise tulad ng pagbibisikleta ay nagpapalakas ng fitness at ginagawang mas madaling mahulog at manatiling tulog.
Oras ng post: Hun-29-2022