Limang paraan upang sumakay ng bisikleta

Limang paraan upang sumakay ng bisikleta

Paraan ng aerobic na pagbibisikleta: Pagbibisikleta sa katamtamang bilis, sa pangkalahatan ay halos 30 minuto nang tuluy-tuloy.Kasabay nito, dapat mong bigyang pansin ang pagpapalalim ng iyong paghinga, na napakahusay para sa pagpapabuti ng function ng cardiopulmonary at may mga espesyal na epekto sa pagbaba ng timbang.

Paraan ng pagbibisikleta na nakabatay sa intensity: Ang una ay tukuyin ang bilis ng bawat pagsakay, at ang pangalawa ay upang i-regulate ang bilis ng iyong sariling pulso upang makontrol ang bilis ng pagsakay, na maaaring epektibong magamit ang cardiovascular system ng mga tao.

Paraan ng pagbibisikleta ng kapangyarihan: iyon ay upang sumakay nang husto ayon sa iba't ibang mga kondisyon, tulad ng pataas at pababa, na maaaring epektibong mapabuti ang lakas o tibay ng mga binti, at maaari ring epektibong maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa buto ng hita.

Paputol-putol na paraan ng pagbibisikleta: Kapag nagbibisikleta, sumakay muna nang mabagal sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay mabilis sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay mabagal, at pagkatapos ay mabilis.Ang pag-eehersisyo ng alternating cycle na ito ay epektibong makakapag-ehersisyo sa paggana ng puso ng mga tao.

Pagbibisikleta sa talampakan: Ang pagbibisikleta gamit ang talampakan ng mga paa (iyon ay, Yongquan point) na nakikipag-ugnayan sa mga pedal ng bisikleta ay maaaring gumanap ng papel ng pagmamasahe sa mga acupoint.Ang tiyak na paraan ay: kapag ang isang paa ay nagpe-pedal, ang kabilang paa ay hindi nagsasagawa ng anumang puwersa, at ang isang paa ay nagtutulak sa bisikleta pasulong.Sa bawat pag-pedal ng isang paa ng 30 hanggang 50 beses, nag-eehersisyo sa hangin o paakyat, mas maganda ang epekto.